Les méthodes pour bien récupérer après une séance de sport

Après un intense effort physique, le corps démarre un processus de récupération qu’il est important de compléter avant de reprendre l’entrainement. Ce temps est nécessaire pour éviter blessures, douleurs et accumulation de fatigue.

Voici donc quelques bonnes pratiques pour optimiser ce processus :                                            

• Boire de l’eau

Il est primordial de bien s’hydrater pendant l’effort mais surtout après afin de réapprovisionner le stock de minéraux et d’éliminer les déchets qui se trouvent dans les muscles.

• Bien dormir

Le sommeil est le moment ou tout le corps se régénère, dont les muscles. Il est prouvé que les sportifs qui dorment 8 heures ou plus par nuit sont plus performants que ceux qui manquent de sommeil.

• Les vêtements compressifs

Afin de favoriser un meilleur retour veineux les vêtements compressifs sont parfaits notamment au niveau des jambes. Rendez-vous sur notre article spécial compression afin d’en savoir plus sur les produits pendant l’activité physique.        Les bas Pro Recup Elite EVO de BV Sport sont eux exclusivement dédiés à accélérer la récupération musculaire. Ils aident à éliminer efficacement les toxines et l’acide lactique accumulés dans le bas du corps et notamment les mollets, à éliminer l'effet jambes lourdes et réduire l'apparition des courbatures musculaires.

• Le froid

Le froid réduit de manière significative la sensation de douleurs, il stimule également la circulation sanguine pour éliminer les toxines.

• Les massages

L’auto-massage permet de réduire la fatigue musculaire et limite le risque de courbatures. Il peut être fait manuellement avec des huiles ou de la crème ou avec différents accessoires comme un bâton de massage ou une balle de massage.

• L’électro stimulation

Dans la récupération musculaire, l’électrostimulation comme l’offre le Bluetens DUO SPORT est un incontournable. L’utilisation d’impulsions électriques de fréquences et d’intensités différentes, regroupées dans des programmes spécifiques, constitue le principe fondamental de l’électrostimulation, dont les applications ont 3 objectifs principaux : apaiser les douleurs, détendre un groupe musculaire ou le renforcer.